Estimada comunidad, les extiendo un fuerte saludo y deseo que se encuentren bien. El día de hoy me gustaría compartir una herramienta que, sé, les brindará un apoyo práctico y sencillo que romperá con el "piloto automático" que tenemos diariamente. Consiste en la técnica PARAR. PARAR alude a un acrónimo que se desglosa en: Para, Atiende, Recuerda, Aplica y Regresa.
P - PARA - Haz una pausa de tus actividades.
A - ATIENDE - Siente tu cuerpo, observa tu conducta y nota cómo está tu mente.
R - RECUERDA - Recobra la calma.
A - APLICA - Atiende las sensaciones de tu cuerpo.
R - REGRESA - Regresa a tus actividades cotidianas.
Esta técnica solamente te robará cinco minutos, y te ayudará sustancialmente a tranquilizar tu cuerpo y mente.
¿Cómo se aplica esta técnica?
Sencillo. En donde te encuentres, trata de buscar un espacio silencioso y cómodo para que puedas sentarte. Siéntate derecho (espalda recta), cierra los ojos y comienza a atender tu respiración. Analiza la forma en la que respiras, y en sincronía, explora todas las áreas de tu cuerpo; siente tus dedos y plantas de los pies y dirige tu atención lentamente a las piernas; subsecuentemente, dirige tu atención a otras áreas de tu cuerpo y encuentra aquellas zonas donde posiblemente encuentres pulsaciones de estrés. Mantén tu respiración como al principio y después de este pequeño análisis, ve regresando a tu normalidad. Como fue mencionado anteriormente, esto no te tomará más de cinco minutos.
Tengas 14, 18 o 24 años, definitivamente esto te apoyará para poder manejar tu estrés, ya sea antes de un examen o para ganar un torneo en Universo.
¡Qué tengan un excelente fin de semana!
Referencias:
AtentaMente Consultores A.C, Febrero 2020
P - PARA - Haz una pausa de tus actividades.
A - ATIENDE - Siente tu cuerpo, observa tu conducta y nota cómo está tu mente.
R - RECUERDA - Recobra la calma.
A - APLICA - Atiende las sensaciones de tu cuerpo.
R - REGRESA - Regresa a tus actividades cotidianas.
Esta técnica solamente te robará cinco minutos, y te ayudará sustancialmente a tranquilizar tu cuerpo y mente.
¿Cómo se aplica esta técnica?
Sencillo. En donde te encuentres, trata de buscar un espacio silencioso y cómodo para que puedas sentarte. Siéntate derecho (espalda recta), cierra los ojos y comienza a atender tu respiración. Analiza la forma en la que respiras, y en sincronía, explora todas las áreas de tu cuerpo; siente tus dedos y plantas de los pies y dirige tu atención lentamente a las piernas; subsecuentemente, dirige tu atención a otras áreas de tu cuerpo y encuentra aquellas zonas donde posiblemente encuentres pulsaciones de estrés. Mantén tu respiración como al principio y después de este pequeño análisis, ve regresando a tu normalidad. Como fue mencionado anteriormente, esto no te tomará más de cinco minutos.
Tengas 14, 18 o 24 años, definitivamente esto te apoyará para poder manejar tu estrés, ya sea antes de un examen o para ganar un torneo en Universo.
¡Qué tengan un excelente fin de semana!
Referencias:
AtentaMente Consultores A.C, Febrero 2020
